martes, 21 de mayo de 2013

Nacidos para correr

Libro imprescindible para corredores:



En busca de una respuesta, Christopher MacDougall se encuentra con la tribu de los mejores corredores de larga distancia del mundo. Aislados por el terreno más abrupto de América del Norte, los misteriosos tarahumaras de las barrancas del cobre en México son los guardianes de un arte perdido. Durante siglos han seguido técnicas que les permiten correr cientosde kilómetros sin descanso y perseguir desde un ciervo hasta un maratoniano olímpico y disfrutar de ello. Con ingenio y sabiduría, MacDougall va de los laboratorios más avanzados de Harvard a los valles soleados y los picos nevados donde cada vez más corredores empujan hasta el límite sus cuerpos. El secreto de la felicidad está a tus pies.

Si quieres entender por qué te lesionas cada vez que empiezas a correr, animaos a leerlo.

La Media de Donostia


El Medio Maratón de San Sebastián celebrado el pasado Domingo 19, fue un mano a mano por la victoria entre Haile Tegegn y el alavés Iván Fernández, resuelto con el triunfo del corredor etíope 42 días después de que se impusiera en Madrid en la misma distancia de 21 kilómetros.

El africano tomó la salida con un récord personal de 1.02:57 y venció en las calles donostiarras con 1.02:38, a su vez, con 34 segundos de ventaja sobre el vasco Iván Fernández, que pretendió estar en la órbita de la hora y dos minutos y medio , cosa que no consiguió, aunque tuvo el consuelo de rebajar su marca personal de 1.03:51 (Vitoria-Gasteiz, 2012) a 1.03:12.
Ambos corredores acapararon la atención en una matinal con lluvia a ratos y sol tibio en otros momentos, siempre corriendo sobre asfalto mojado.
El kilómetro 5 lo pasó Tegegn en 14:39 teniendo a la espalda a Iván Fernández, que cruzó el hito kilométrico un segundo más tarde. El catalán Jaume Leiva y el marroquí Abderrahman El Jaafari fueron detrás de ellos infructuosamente.
La ventaja de Tegegn sobre Fernández fue de 2 segundos en el kilómetro 10 y de 5 al pasar por el kilómetro 15. Luego, el alavés preparado por Martín Fiz, perdería algo de fuelle y El Jaafari se libraría de la compañía de Leiva.
Haile Tegen llegó a la meta situada en el Boulevard para rematar la faena atlética en 1.02:38, en tanto Iván Fernández, segundo clasificado, terminó a un ritmo promedio de 3 minutos justos el kilómetro.
El Jaafari fue el tercer hombre en el podio y Leiva finalizó en 1.06:16, lejos de cumplir su deseo de estar sobre 1.02:30.
Respecto de la participación femenina, la carrera fue, por una parte 'un asunto de etíopes' con tres mujeres en cronos de una hora y 14 minutos, y el resto de las corredores, siendo mas más entonadas la navarra Ana Casares, la mallorquina María Ramis y la guipuzcoana Claudia Behobia las ocupantes de los puestos tercero al sexto.
El éxito fue cosa de Tolwak Meseret, en 1.14:24, mientras que la segunda plaza fue para Hirut Tibebu Damte por delante de Tadelech Bekele.

jueves, 16 de mayo de 2013

Correr con música


La mejor manera de que los primeros días no te resulten aburridos es ir con música, te recomendamos " I got a feeling" de Black eyed peas con la colaboración del DJ David Guetta.


 

miércoles, 8 de mayo de 2013

Estreno de blog

Hoy es un buen día para empezar a correr.  El tiempo es idóneo para hacer un poquito de ejercicio.